Website Mengulas Travel, Kesehatan, Fashion, Kuliner, Otomotif, Kecantikan, Teknologi, Properti, Olahraga, Elektronik, Pet dan Lain - Lain Terbaru

Archive

Recent Posts

Pages

Search Here...

Popular Posts

Kontributor

Diberdayakan oleh Blogger.

Cari Blog Ini

Olahraga Untuk Pengidap Asma

Pernahkah Anda mendengar tentang penyakit asma? Asma adalah sebuah penyakit yang membuat penderitanya bisa merasa sesak napas sewaktu-waktu. Kejadian sesak napas ini biasanya disertai dengan sakit dada dan batuk. Asma ini disebabkan karena terjadi pembengkakan dinding saluran udara atau bronkus. 

Olahraga seringkali menjadi penyebab terjadinya serangan asma. Mengapa demikian? Ketika sedang berolahraga, orang akan cenderung menghirup udara lewat mulut. Udara yang masuk melalui mulut akan berupa udara dingin dan kering. Udara inilah yang membuat jalan napas menjadi sempit dan terjadi sesak napas. Meski demikian, ada beberapa olahraga yang aman untuk pengidap asma. Berikut ini adalah 3 diantaranya:

1. Bersepeda
Olahraga yang pertama adalah bersepeda. Anda bisa melakukan pemanasan sederhana terlebih dahulu sebelum mulai berolahraga. Ketika sedang bersepeda, jangan lupa untuk memberikan istirahat bagi diri sendiri. Pilihlah jalanan yang lurus dan tidak menanjak. Usahakan untuk selalu memastikan bahwa kondisi Anda baik. Caranya adalah mencoba untuk berbicara normal ketika sedang bersepeda. 

2. Jalan Kaki
Jalan kaki bisa menjadi pilihan kedua setelah bersepeda. Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa rutin berjalan kaki 3 kali seminggu selama 3 bulan akan membuat penderita asma mampu untuk mengendalikan penyakitnya. Lakukan pemanasan dan pendinginan ketika akan melakukan olahraga. Tidak perlu lama, Anda bisa berjalan kaki selama 30 menit saja. 

3. Berenang
Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa berenang bisa menjadi salah satu olahraga baik untuk penderita asma. Ketika sedang berenang, otot-otot yang digunakan untuk bernapas akan bekerja. Mereka akan memberikan banyak udara hangat dan lembab untuk tubuh. Tentunya hal ini sangat baik untuk para pengidap asma. Meski demikian, Anda tidak boleh berada terlalu lama berada di kolam renang. Ada beberapa kandungan di dalam air kolam yang diduga bisa menjadi pemicu terjadinya sesak napas. 

Itu dia 3 olahraga yang bisa dilakukan oleh para pengidap asma. Meskipun baik untuk dilakukan, tentu Anda harus mengenal batasan. Jangan sampai membuat tubuh terlalu lelah karena akan bisa memicu terjadinya asma.